教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招

时间:2016-09-04 12:23:51来源:

对于很多爱美的女生来说,为了保持好的身材,晚餐能不吃就不吃。其实这样非常错误的做法,不但对减肥没有多大的效果,还会造成身体营养不均衡。其实只要吃对了晚餐,也能帮你达到减肥瘦身的效果,晚餐怎么吃能减肥,这就需要多研究了。很多梨形身材的女生都有这个苦恼,明明身体不算胖,但臃肿的下半身让人看起来非常不协调,接下来小编将教你梨形身材减肥小妙招 ,一起来看看吧。

   作为一个爱美的女生,既要好的身材也要健康的身体。所以,要注意一日三餐的搭配。尤其是晚餐。早餐在家自己做好,吃了营养早餐去上班,中餐在单位附近吃,晚上回到家已是8点来钟,这也是在北京很多上班族的真实写照。6点下班,等车-坐车-转车-走路,到家,买了菜-洗菜-吃饭。8点饭到嘴已经是很幸福的事情。有些肥胖的女性干脆晚上不吃,或者吃个水果既可以。这样长期下来恐怕营养不均衡,反而减不下来。教你几个减肥小妙招:   晚饭时间可以提前一点

教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招   在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营养价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C,帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质,对于增加肌肉弹性、让心情平和,预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴,用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。   选择健康的主食

教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招   主食要吃但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片,这样的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸着吃最好。

教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招

我发现一些爱吃米饭的人,如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭,但是如果少煮一点米饭,也就是吃个半碗米饭,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代,这样不仅营养更全面了,而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。   凉拌菜最适宜

教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招   凉拌菜油少,比如凉拌黑木耳和洋葱,既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜,这样的蔬菜能量很低,凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。我今天发明了一个吃法,我把一根黄瓜洗干净。而后准备了10粒杏仁。咬一口黄瓜吃一点杏仁,也就是说黄瓜我没有放油,我是把黄瓜和坚果一起入口吃,黄瓜的脆甜外加杏仁的香,口感很不错,一举几得。   适当喝一些汤

教你晚餐怎么吃能减肥,梨形身材减肥小妙招   推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜,各种矿物质含量高,正是人体需要的。鸡蛋是优质蛋白质,每天吃一个鸡蛋,不仅有力量,而且皮肤好,记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多。能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品,夏天都怕晒黑了,多吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。

梨形身材减肥小妙招 

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